COMPROVADO! Treino Hiit do Raphael Capel funciona de verdade!

Tempo de leitura: 18 minutos

Comprove você também a eficácia do Treino Hiit – É Simplesmente Animal!

Já conhece o Treino Hiit 12 Semanas, criado pelo personal trainer Raphael Capel? Não? Então para tudo que estiver fazendo, e leia o texto abaixo, para conhecer esse novo método de emagrecimento saudável e relâmpago.

Todas as dietas da moda, são potencializadas se as pessoas aliarem a nova alimentação à prática de exercícios de alta intensidade. Assim, é comum vermos pessoas que querem perder peso, indo à academia, pelo menos 3 vezes por semana.

Só que, dependendo do tipo de exercício, o resultado é visto a longuíssimo prazo e, em alguns casos, não é percebido. Quando isso acontece, a pessoa acaba saindo da academia e também abandonando a dieta, e o que acontece? Os quilos perdidos voltam rapidamente.

Parece algo familiar para você? Quantas vezes você deixou de praticar os exercícios da academia porque não via nenhum resultado no seu corpo?

E, se eu te contar que agora existe alguns tipos de exercícios de alta intensidade muito mais eficiente, que você pratica durante apenas 12 minutos e ainda poderá fazer em casa?

Você deve estar pensando que esse tipo de coisa não existe, mas eu provo que existe e que já trouxe resultados incríveis para várias pessoas que fizeram o treino hiit em casa.

Veja o que aconteceu com a Juliana Oliveira que emagreceu 39 quilos com o programa:

E olha só o que o Alexandre Vian fala sobre as instruções do treinamento hiit e sobre alimentação do curso do Rapha Capel:

Clique na galeria abaixo para visualizar

{"autoplay":"true","autoplay_speed":3000,"speed":300,"arrows":"true","dots":"true"}

 

Esses dois são apenas algumas das pessoas que estão usando o Treino Hiit 12 Semanas para emagrecerem com saúde, definitivamente, sem precisarem ir à academia, e fazendo apenas 12 minutos de exercícios por dia.

Ou seja, todos esses resultados foram alcançados fazendo o treinamento hiit em casa.

Mas, como isso é possível?

Como funciona o Treino HIIT Em Casa

Para começar HIIT é a sigla de High Intensity Interval Training, ou em bom português, Treinamento Intervalado de alta intensidade, e baseia-se basicamente, em levar o corpo a um estresse intenso durante alguns minutos, e depois fazer um período de descanso, para estressar o corpo novamente.

Durante os exercícios de alta intensidade, o corpo é levado ao máximo da sua capacidade, inclusive alguns tipos de exercícios só são indicados para atletas muito experientes, pois envolvem respiração e postura muscular.

O segredo da queima de gordura acelerada é o tempo após o treino intervalado de alta intensidade. Como o corpo foi levado ao máximo estresse, quando os exercícios terminam, o organismo continua agindo como se ainda estivesse sendo exercitado.

Assim, queimando a gordura até 48 horas após o treino intervalado e mesmo que você esteja sentado no sofá.

Indicados Para Você
Combata a Celulite
Combata a Celulite
Acessar
Combate a Celulite Usando Apenas Métodos Naturais
Alimentação Fitness
Alimentação Fitness
Acessar
Um Guia de Alimentação Para Iniciantes
Bumbum na Nuca 2.0
Bumbum na Nuca 2.0
Acessar
Como Aumentar e Tonificar o Bumbum

Já deu para perceber porque muitas pessoas estão optando por esse tipo de exercício hiit em casa, não é?. Você passa menos tempo malhando, e consegue o máximo de resultado durante mais tempo.

E pouco importa se você está em busca de fazer o treino hiit em São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais ou qualquer outro lugar pois o treinamento hiit do Rafa Capel é totalmente online e você pode fazer de qualquer lugar….

Sendo na sua casa, ou numa viagem, pois você poderá acessar o treinamento de qualquer dispositivo eletrônico.

Quem é Raphael Capel

É um personal trainer que defende o protocolo HIIT aqui e no exterior. Já apareceu em muitas entrevistas para revistas e programas especializados, inclusive internacionais.

treino hiitSeu canal no youtube com dicas de saúde e exercício HIIT tem milhares de visualizações, tendo foco principal no treino intervalado de alta intensidade (hiit).

O que você recebe no método Treino HIIT 12 semanas

O programa é todo online, ou seja, você assistirá as vídeo aulas na sua casa, ou onde desejar. Dá para acessar pelo tablet, celular, notebook e PC, pois o curso é completamente responsivo.

Está dividido em 3 módulos:

Módulo 1 – Introdução e Mindset Sobre Hiit Para Iniciantes e Avançados

Aula 1 – Dicas iniciais

➡ Aula 2 – Acelerando o metabolismo + after burn 49 horas

➡ Aula 3 – Reprograme seu cérebro com a Física Quântica

➡ Aula 4 – Como o treino HIIT pode transformar sua vida

Módulo 2 – Dedicado para os segredos da alimentação saudável

Alimentação Power HIIT

➡ Aula 1 – Alimentação HIIT (videoaula + material complementar)

➡ Aula 2 – Nutrientes HIIT – (videoaula + material complementar)

Módulo 3 – Dedicado ao exercício hiit para vários níveis – do básico ao avançado

Exercício HIIT

➡ Introdução – Sobre níveis e evolução para quem faz outros tipos de exercícios hiit.

➡ Níveis 1 a 4 – Para quem está começando, ou não pratica exercício há muito tempo, portanto, esse treino hiit para iniciantes é essencial.

➡ Níveis 5 a 8 – Quem já passou pelos exercícios hiit para iniciantes e precisa potencializar resultados fazendo exercícios hiit avançados.

➡ Níveis 9 a 12 – Séries avançadas e desafios para quem quer detonar e chapar o corpo.

Bom agora você já conhece um pouco sobre o método e depois que iniciar os primeiros exercícios hiit treino para iniciantes, tenho certeza que já sentirá os primeiros resultados em poucos dias.

Bônus Que Acompanham o Método Hiit

O Treino HIIT 12 semanas possui 11 bônus (presentes) que ajudarão a melhorar a performance dos atletas ainda mais:

BÔNUS 1 – Coaching Acelerador dos Seus Resultados

Você receberá Ferramentas de Coaching que irão te ajudar à alinhar o seu comprometimento com seu objetivo, para que você possa alcançar seus objetivos com 100% de êxito.

BÔNUS 2 – eBook 3 Dicas Matadoras para você Secar a Barriga

Este livro já foi baixado mais de 5300 vezes e contém dicas para eliminar para sempre a gordura abdominal. Escrito por Raphael Capel.

BÔNUS 3 – Palestra – Os 10 Piores Erros das Pessoas que Querem Emagrecer

Palestra contendo os 10 erros que toda pessoa comete quando pensa em emagrecer. O 6º é campeão de práticas.

BÔNUS 4 – Palestra do Dr. Julian Yin – Como o Treino Hiit Atua no Seu Controle Hormonal Pró Emagrecimento

Palestra exclusiva do Dr. Julian Yin que foi apresentada no Congresso Online Nacional Fitness, você não encontrará ela em outro lugar.

BÔNUS 5 a 11 

Quer saber quais são os outros presentes? Basta clicar no botão abaixo para conhecer.

Como comprar o seu Treino HIIT 12 semanas

O processo para se inscrever no treino é bem prático e rápido. O Treino está sendo comercializado pelo Hotmart uma das plataformas de pagamento mais seguras da atualidade. Seus dados serão criptografados e ninguém terá acesso a eles.

Para se inscrever você precisa clicar no botão abaixo, e na página que abrir clique no botão amarelo onde está escrito onde está escrito “SIM! Quero me inscrever agora”, para ser levado até a página de pagamento.

Na página de pagamento, preencha corretamente seus dados, informe um e-mail que use com frequência pois é nesse endereço que receberá os dados para acessar seu Treino HIIT 12 semanas e os bônus.

Escolha a melhor forma de pagamento (você pode parcelar em até 10 vezes no cartão de crédito), boleto bancário apenas para pagamento à vista. Depois que a instituição financeira autorizar a transação, você receberá um e-mail contendo os dados de acesso para assistir suas aulas.

E ainda tem Garantia de Satisfação

O Treino HIIT 12 semanas possui garantia de satisfação de 30 dias. Isso quer dizer que você pode assistir as aulas, os bônus, tirar dúvidas e, se nesse período achar que o treino não serve para seus propósitos pode pedir reembolso total do valor pago. Sem letras miúdas, sem precisar responder perguntas.

Considerações Finais Do Treino Do Raphael Capel

Se você deseja emagrecer para sempre, mantendo sua saúde, sem precisar se matar na academia, então recomendo que inscreva-se hoje mesmo no Treino HIIT 12 semanas, o primeiro treinamento que mostra exercícios para fazer HIIT em casa, do básico ao avançado.

Conheça a satisfação de queimar gordura até mesmo dormindo.

Aproveite o preço promocional e faça sua inscrição AGORA, antes que o valor aumente.

Como Fazer o Treino Hiit?

Uma das melhores coisas do treino hiit é que ele é muito flexível e te fornece várias formas para você fazer seu treinamento.

O melhor é que com ele você consegue fazer em qualquer lugar e sem nenhum tipo de equipamento específico.

O único detalhe que você deve se atentar é que ele não é um conjunto de exercícios em ritmos constantes, como normalmente são feitos os exercícios aeróbicos comuns.

Com o hiit você aumentar a intensidade em alguns momentos e diminuir a intensidade em alguns momentos.

Nesses momentos de baixa intensidade seriam o momento de descanso em qualquer modalidade comum de exercícios físicos e é justamente esses pequenos detalhes que fazem o hiit ser tão eficaz.

Quanto Tempo Dura o Treinamento De Hiit?

Outro detalhe que você deve se atentar é no tempo de duração do treino de alta intensidade intervalado, pois pelo fato dele ser de alta intensidade e nos momentos de descanso você ainda deve continuar minimamente ativo, o treino completo deve ser curto.

O tempo de treino é de 4 a 20 minutos, nada mais do que isso, e você pode ter certeza que mesmo com treinos de apenas 4 minutos eles são extremamente eficazes e queimam muito mais gordura do que 1 hora na esteira.

E diversos estudos já comprovaram que esse tipo de treinamento consegue fazer a queima de gordura mesmo no seu descanso, pois a eficácia dessa alta intensidade, intercalada com a baixa intensidade, faz com que seu metabolismo trabalhe muito mais.

Esse treinamento não pode ser longo, pois caso contrário ele pode ser até prejudicial se você querer fazer um treinamento hiit de 60 minutos.

Quantos Dias Da Semana Deve Se Fazer O Hiit?

Essa é uma dúvida que muitas pessoas têm em relação ao hiit, e o recomendado é você treinar no máximo 3 vezes na semana.

Outro detalhe super importante é você não fazer 2 treinos consecutivos de hiit, pois isso poderá ser prejudicial ao seu organismo, musculatura e tendões.

Você pode ter sérias lesões se fizer treinos consecutivos, pois a sobrecarga e intensidade dos exercícios são muito altas, portanto, sempre intercale os dias de hiit, com dias de descanso ou mesmo outra modalidade de treino que falaremos mais adiante.

Então, continue lendo esse artigo até o final para não perder nenhum detalhe.

Quais Tipos De Treino Hiit?

Como já foi dito anteriormente, com o hiit, você tem opções infinitas de fazer treinamento, você pode fazer o treino livre, utilizando apenas o peso do seu corpo, ou você também pode fazer os exercícios com pequenas cargas de peso.

Independente de como você irá fazer o hiit, tenha em mente que deve ser treinamentos curtos, com intensidades altas e intensidades baixas, simplesmente isso, assim, você pode adaptar até mesmo em esportes, assim como futebol, basquete, etc.

Além disso vamos citar algumas modalidades e tipos de exercícios que você pode fazer com o hiit:

  • Correndo na rua
  • Correndo na esteira
  • Corridas paradas
  • Natação
  • Bicicleta comum ou bicicleta ergométrica
  • Subindo e descendo ladeiras
  • Subindo e descendo escadas
  • Agachamento
  • Flexões
  • Polichinelos
  • Abdominal
  • Pulando
  • Fazendo levantamento de pesos na musculação

A seguir você verá alguns exemplos de treinos para ter uma noção de como eles são feitos.

Mas atenção! Eles não substituirão o treinamento hiit completo, assim como o Treino Hiit 12 Semanas do Raphael Capel.

Treino Hiit Com Corrida Parada

Treino Hiit Com Burpee

Treino Hiit Com Pulo

Treino Hiit De Abdominal Superior

Treino Hiit De Abdominal Inferior

Treino Hiit Em Casa (Livre)

O treino hiit é o queridinho de todos os treinamentos da atualidade e não é por menos, além dos ótimos resultados que superam todas as outras modalidades, você pode obter os mesmos resultados em casa, de alguém que frequenta uma academia.

Ou seja, do conforto da sua casa, você consegue todos esses resultados maravilhosos que só o hiit te proporciona!

Além disso, você sequer precisa de algum tipo de equipamento para obter esses resultados, tudo o que você precisa é ter disposição, pois você utilizará apenas o peso do seu próprio corpo.

Como Fazer o Treino Hiit Em Casa?

Para fazer o treino em sua casa, é muito simples e todo o treinamento terá uma duração de no máximo 20 minutos, fazendo apenas 3 dias na semana, podendo ser segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira.

Tudo o que recomendo é que siga as instruções de um profissional qualificado em treino hiit, e é lógico, que seja formado em educação física.

Isso evitará você sofrer lesões, ou mesmo ficar desmotivado por não ter consistência e não saber o que fazer.

A recomendação que fazemos é o Treino Hiit Do Raphael Capel, que é um dos maiores especialistas dessa modalidade, inclusive tendo muito destaque internacional nos Estados Unidos.

O treinamento dele é indicado tanto para homens, quanto para mulheres, como você verá a seguir vários homens e várias mulheres já conseguiram resultados com o mesmo tipo de treinamento do Raphael Capel.

Um detalhe importante é que o treinamento dele é totalmente em vídeo aulas online, e isso é muito vantajoso, pois você poderá acessar quantas vezes quiser, de onde quiser e em qualquer dispositivo eletrônico, até mesmo por Smart TV.

Treino Hiit Na Esteira

Como você viu anteriormente, você também pode fazer o hiit na esteira, mas sempre recomendamos que você faça mediante as instruções de um profissional, mesmo que seja online, assim como o treino do Raphael Capel.

A seguir vamos sugerir como é o treinamento básico de hiit em esteira.

Como Fazer o Treino Hiit Na Esteira?

Mas a ideia básica é você começar com aquecimento com uma velocidade média, após estar aquecido, você intensifica a velocidade por alguns segundos e após isso, reduz a velocidade até recuperar um pouco o fôlego, e assim repetindo esse padrão algumas vezes.

Lembre-se de seguir à risca o treinamento completo com no máximo de 20 minutos, já contando com aquecimento, treinamento e alongamento.

Quando você já tiver mais avançado em hiit, você pode intensificar o treinamento em esteiras que se inclinam, assim simulando uma subida.

Esse tipo de treinamento inclinado irá levar seus músculos ao extremo, por isso recomendamos você só fazê-lo após estar com seu preparo físico em dia.

Treino Hiit Na Bicicleta

Para quem não gosta de ficar parado em cima de uma esteira, ou dentro de uma academia, e ama pedalar, então o hiit na bicicleta é perfeito para esse tipo de pessoas.

A nossa recomendação principal é tomar cuidado onde você vai fazer esse tipo de treinamento, portanto, não faça no trânsito, nem mesmo em ciclovias que normalmente são muito estreitas, para evitar qualquer tipo de acidente já que você irá pedalar de forma mais intensa em alguns momentos.

O ideal é fazer num parque que tenha alguma pista para bicicletas mais largas.

A seguir iremos te sugerir como fazer o treinamento básico de hiit em bicicleta.

Como Fazer o Treino Hiit Na Bicicleta?

Se você estiver iniciando com o hiit na bike, então recomendamos fazer esse tipo de treinamento num terreno plano.

Depois de já estar aquecido, basicamente você irá cronometrar alguns segundos de pedaladas mais intensas, após essas pedaladas mais intensas irá diminuir o ritmo como descanso ativo, e poderá ficar alguns segundos até recuperar o fôlego, e repetir esse ciclo algumas vezes.

Aqui segue a mesma recomendação da esteira, o treinamento completo não pode ultrapassar os 20 minutos.

Aplicativos Para Hiit

Muitas pessoas não conseguem cronometrar esse treinamento com um cronômetro comum, pois acaba perdendo tempo em regular o tempo nos exercícios de alta intensidade e nos exercícios de baixa intensidade, assim perdendo toda a eficácia do treinamento.

Mas para isso existem várias soluções gratuitas para que você possa fazer o seu treino hiit sem se preocupar com tempo.

Essas soluções são aplicativos que você poderá baixar facilmente pelo Play Store ou Apple Store, basta digitar cronometro de treino hiit e escolher a melhor opção para você.

Tudo o que você precisará fazer é configurar o tempo total de treinamento, assim como o tempo em segundos dos exercícios de alta intensidade, e o tempo em segundos dos exercícios de baixa intensidade.

O aplicativo irá fazer todos os sinais sonoros e alertas visuais de cada etapa até concluir todo o treinamento.

É bem simples e fácil, eu gostei bastante dessa solução.

Quais os Benefícios Do Hiit Para a Saúde?

O hiit traz ótimos benefícios que vão muito além de um corpo escultural e você verá tudo em detalhes nos próximos tópicos.

O hiit também é ótimo para a nossa saúde, pois além de eliminar a gordura abdominal que é uma das causas do surgimento de várias doenças, assim como a diabetes, infartos, etc, aliado com vários hábitos destrutivos.

Queima De Calorias Mais Acentuada

Com ele você tem resultados muitos mais rápidos do que com qualquer outro tipo de treinamento ou exercício e isso é fato já comprovado, assim como o treinamento do Raphael Capel, onde você conseguirá alcançar ótimos resultados em apenas 12 semanas.

Os resultados em apenas 12 semanas do treinamento do Raphael Capel são comprovados e você pode conferir Clicando Aqui.

Além de prevenir esses e outros tipos de doenças causadas por doenças típicas de quem tem gordura abdominal excessiva, esse tipo de treinamento também ajuda a queimar gorduras intramusculares e gorduras entre os órgãos, está última também são causadores de várias doenças, assim como:

  • Diabetes tipo 2
  • Câncer colorretal
  • Doenças cardiovasculares
  • Pressão alta
  • Apneia do sono (suspensão momentânea da respiração durante o sono)

Portanto o treino hiit é ótimo para queimar gordura visceral (gordura visceral) e gordura subcutânea (gordura abaixo da pelo).

Fonte: (https://www.gndi.com.br/os-perigos-da-gordura-visceral)

Acelera o Metabolismo Por Um Período De Até 48 Horas

O grande segredo do hiit é que ele aumenta o seu metabolismo, assim proporcionando a queima de gordura até mesmo no seu descanso e dormindo.

E mesmo o treino sendo intercalado entre dia sim de treino hiit, dia não de treino hiit, o seu organismo continua queimando gorduras por até 48 horas em média.

Os treinamentos aeróbicos convencionais são poucos eficazes pois eles só queimam calorias e gorduras durante o treino aeróbico, após terminar de treinar, o seu metabolismo volta ao estado inicial antes do treino e pára de queimar gordura.

Melhora a Capacidade Cardiovascular

Segundo vários estudos o hiit foi considerado muito mais eficaz do que treinamentos com movimentos contínuos.

Como esse treinamento exige uma alta capacidade do seu corpo, principalmente quando você está fazendo os exercícios com maior intensidade, você deverá fazer uma adaptação gradativa, mesmo que você já pratique algum tipo de treinamento ou esporte.

Com o tempo você perceberá que terá uma melhora expressiva na capacidade cardiovascular.

Além do mais, ele tem outro benefício, que é o fortalecimento do músculo cardio (coração) e queima gorduras entre órgãos, assim prevenindo diversas doenças.